به نقل از «فرارو»

انقلاب سلامتی: چگونه زندگی طولانی، قوی و شاد داشته باشیم؟

تاریخ انتشار: ۱۱ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۲۸۳۴۰

فرارو- دکتر "پیتر عطیه" متخصص طول عمر و طب پیشگیری است. او توضیح می‌دهد که چگونه خواب، تمرین با وزنه و سایر تغییرات تدریجی می‌توانند ما را بسیار انعطاف پذیرتر سازند.

به گزارش فرارو به نقل از گاردین؛ "پیتر عطیه" بیست سال پیش به عنوان یک جراح کارآموز در بیمارستان جانز هاپکینز در بالتیمور کار می‌کرد جایی که او افراد بی شماری را که با آن چه او "مرگ سریع" می‌نامد نجات داد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

او به "گاردین" می‌گوید: "من در شهری بسیار خشن بودم. ما احتمالا به طور میانگین روزانه ۱۵ یا ۱۶ مورد مرگ بر اثر اصابت گلوله یا چاقو را داشتیم. این زمانی است که جراحان می‌توانند زندگی شما را نجات دهند".

او می‌گوید آن چه در مشاهدات اش برایش جالب به نظر می‌رسید مرگ سریع افرادی بود که به بیماری قلبی و عروقی و یا انواع سرطان مبتلا بودند. او می‌افزاید: "ما در نجات این افراد بسیار کمتر موثر بودیم. می‌توانستیم مرگ را کمی به تاخیر بیندازیم، اما نمی‌توانستیم آنان را برای مدت زمان طوانی زنده نگه داریم".

دکتر عطیه پزشک و جراح کانادایی امریکایی که تمرکزش بر روی روش‌های افزیش طول عمر است می‌گوید در ایالات متحده بیماری‌های مزمن شایع هستند و آمار‌های تازه نشان می‌دهند که امید به زندگی در ایالات متحده رو به کاهش است. در بریتانیا نیز تصویر ناامیدکننده مشابهی وجود دارد. با این وجود، عطیه بر این باور است که امکان تغییر این موضوع وجود دارد.

روز مصاحبه با "گاردین" او در خانه‌اش در آستن تگزاس ساعت ۱۱ صبح فراتر از یک فنجان قهوه هنوز صبحانه‌ای نخورده، اما این باعث نمی‌شود که بیش از یک ساعت در مورد چشم انداز اصلی کار خود صحبت نکند: "افزایش "طول سلامت" افراد به طوری که شانس خود را برای اجتناب از ابتلا به بیماری‌ها به حداکثر برسانند".

عطیه که در تورنتو متولد شده به تازگی ۵۰ ساله شده است. او بنیانگذار یک مجموعه مستقر در آستن به نام Early Medical است که بیماران خود را با انواع درمان‌ها و تغییرات سبک زندگی که او طرفدار آن است آشنا می‌سازد. او هم چنین میزبان یک پادکست هفتگی به نام The Peter Attia Drive است که موضوعات اخیر آن شامل خطرات بد خوابی، تاریخچه سلول و شدت بحران اعتیاد به مواد مخدر در ایالات متحده است.

عطیه در کتاب خود تحت عنوان "طول عمر بیش‌تر داشتن؛ علم و هنر طول عمر" ایده‌هایش را مطرح کرده است. او اشاره می‌کند حتی اگر تغییراتی که در زندگی توصیف می‌کند اغلب دشوار و پیچیده به نظر برسند زیربنای اصلی آن بسیار ساده است.

عطیه می‌گوید ما می‌توانیم با بهبود زندگی خود در پنج "حوزه تاکتیکی" ضربات بزرگی به "چهار سوارکار" یعنی دیابت، سرطان، بیماری قلبی و زوال عقل وارد کنیم آن هم از طریق ورزش، بیوشیمی تغذیه (یعنی چه چیزی و چقدر می‌خوریم)، خواب، سلامت عاطفی و "مولکول‌های برون‌زا" یا همان‌طور که به صورت معمول شناخته می‌شوند دارو‌ها و مکمل‌ها. تاکید عطیه بر پیشگیری از ابتلا به بیماری به جای درمان است.

او می‌گوید: "برای من شگفت‌انگیز است که چگونه بسیاری از افرادی که امروز با آنان مواجه می‌شوم زندگی نسبتا ناسالمی را انتخاب می‌کنند با این باور که این نجات آنان خواهد بود".

او می‌گوید با چنین افرادی در سیلیکون ولی ملاقات کرده است افرادی که در عرصه فناوری فعال هستند. او می‌گوید: "آنان ورزش نمی‌کنند خوب نمی‌خوابند و مراقب استرس خود و همه موارد دیگری که آنان را خواهد کشت نیستند".

او اشاره می‌کند که به آنان می‌گوید: "بیایید مدیریت ریسک را در نظر بگیریم. بیایید به مصون‌سازی فکر کنیم".

عطیه در کتاب خود مشتاقانه در مورد راپامایسین یک عامل ضد قارچی تولید شده توسط یک باکتری خاک که اولین بار در جزیره ایستر در جنوب شرقی اقیانوس آرام کشف شد نوشته است.

معمولا از راپامیسین به عنوان یک سرکوب کننده سیستم ایمنی پس از عمل پیوند اعضا استفاده می‌شود، اما آزمایشات روی حیوانات نشان می‌دهند که راپامایسین ممکن است فرآیند بیولوژیکی را که با افزایش سن کاهش می‌یابد به نام اتوفاژی یا بازیافت سلولی تقویت کند یک ابزار بالقوه بسیار ساده‌تر برای جلوگیری از پیری نسبت به روشی که توسط "جف بزوس" و همکاران اش دنبال می‌شود.

عطیه خود در دوز‌های پاینی از آن راپامایسین استفاده می‌کند و برای برخی از بیماران‌اش آن را مشخص کرده است. او می‌گوید: "مشخص‌ترین عارضه جانبی در دوز‌های بالای مصرف آن ایجاد زخم‌های دهانی به نام زخم‌های آفتی است و حدود ۱۰ درصد از افرادی که آن را مصرف کرده اند این عارضه را تجربه می‌کنند. من نیز یکی از آن ده درصد هستم، اما به ندرت رخ می‌دهد و معمولا تنها در شرایط تروما رخ خواهد داد مانند زمانی که لب ام را گاز بگیرم".

یکی از موضوعات مهم او نوعی غربالگری ژنتیکی است که می‌تواند افراد را در مورد حساسیت شان به شرایط محدود کننده زندگی آگاه کند بنابراین، آنان می‌توانند اقدامات کاهش دهنده خطر را انجام دهند

عطیه می‌گوید: "این به فلسفه‌ای باز می‌گردد: "آیا معتقد هستید که در پیشگیری از این بیماری نقشی دارید یا خیر؟ من فکر می‌کنم شواهد کاملا واضح هستند که در خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل از جمله زوال عقل عروقی و زوال عقل عروق کوچک عوامل زیادی دخیل هستند. ما عواملی که خطر را افزایش می‌دهند درک می‌کنیم. یکی از راه‌های خوب برای کاهش این خطر ورزش است". او به طور خاص به ورزش وزنه برداری اشاره می‌کند.

او می‌گوید: "قدرت بخش مهمی از پیری است. منظورم این است که اگر به اکثر افراد بالای ۷۵ و ۸۰ ساله به بالا نگاه کنید از تعداد فعالیت‌هایی که نمی‌توانند به دلیل کمبود قدرت انجام دهند بسیار متعجب خواهید شد. این موضوع می‌تواند به این سادگی باشد: چرا اکثر افراد در سن خاصی حتی نمی‌توانند از روی زمین بلند شوند؟ به دلیل آن که آنان به سادگی قدرتی در عضلات لگن خود ندارند. داده‌ها در این مورد مبهم هستند و وقتی قوی را با غیر قوی مقایسه کنید تفاوت بقا و تفاوت مرگ و میر در حد ۲۰۰ ٪ است".

وقتی نوبت به پرسش‌هایی درباره غذا و خوردن می‌رسد عطیه در کتاب خود به طرزی شگفت انگیز احساس تعهدی نمی‌کند. او می‌نویسد: "زمانی معتقد بودم که رژیم غذایی و تغذیه می‌تواند تقریبا تمام بیماری‌ها را درمان کند، اما دیگر چندان چنین احساسی را ندارم".

او به افراد توصیه می‌کند که از پرخوری پرهیز کنند که در بیش‌تر موارد به معنای کاهش دریافت انرژی کلی آنان از طریق ترکیبی از اندازه گیری و نظارت بر کالری، محدود کردن انواع خاصی از غذا (برای مثال کربوهیدرات ها) و روزه داری متناوب است".

او می‌گوید گیاهخواران باید به شدت تلاش کنند تا کیفیت اسید آمینه دریافتی شان را بررسی نمایند.

او می‌افزاید: "شما باید برچسب‌های تغذیه‌ای را مرور کنید و بگویید:"آیا به اندازه کافی لیزین و متیونین (هر دو اسید آمینه با طیف وسیعی از فواید سلامتی) دریافت می‌کنم"؟

عطیه در کتاب خود درباره خواب می‌نویسد سال‌ها به این عامل مهم بی‌توجهی شده بود.

او می‌گوید: "من فکر می‌کنم که طی پنج سال گذشته اتفاق نظر فزاینده‌ای ایجاد شده مبنی بر آن که نخوابیدن نه تنها عملکرد شما را کاهش می‌دهد بلکه باعث کاهش سلامتی شما می‌شود".

عطیه می‌گوید: "ما سعی می‌کنیم بیماران خود را تشویق کنیم که همه جا وارد دروازه نشوند و بسیار افراطی از دروازه خارج نشوند، زیرا چیزی که ما به آن علاقمندیم اجرای تغییرات پایدار است".

منبع: فرارو

کلیدواژه: طرز تهیه راز طول عمر زندگی شاد او می گوید زوال عقل طول عمر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۲۸۳۴۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

سندرم مرموزی که چهره خواننده مشهور را عوض کرد؛ بیماری «سلن دیون» چیست؟

زی‌سان: «سلین ماری کلودت دیون» متولد ۳۰ مارس ۱۹۶۸خواننده کانادایی است. از این خواننده با عنوان «ملکه بالاد‌های پاور» یاد شده و بابت آواز ماهرانه و قدرتمندش مورد توجه است. موسیقی او شامل ژانر‌هایی مانند پاپ، راک، آر اند بی، گاسپل و کلاسیک می‌شود. آثار او عمدتاً به زبان‌های انگلیسی و فرانسوی بوده‌است، اگرچه او به زبان‌های اسپانیایی، ایتالیایی، آلمانی، لاتین، ژاپنی و چینی نیز خوانده است. 

به گزارش زی‌سان؛ معروف‌ترین ترانه او، تیتراژ پایانی فیلم تایتانیک به‌نام «قلب من ادامه خواهد داد» بود که فیلم، بیش از ۱۰ سال رکورد پرفروش‌ترین فیلم جهان را در اختیار داشت. دیون بیش از دویست میلیون نسخه از دیسک‌های خود را در سراسر دنیا فروخته است. وی علاوه بر مراسم جوایز جهانی موسیقی در سال ۲۰۰۷، موفق به کسب جایزه افسانه، به پاس «موفقیت جهانی و مشارکت مثال زدنی‌اش در صنعت موسیقی شده‌است. در پایان سال ۲۰۰۹، دیون از سوی لس آنجلس تایمز، پردرآمدترین هنرمند آن دهه شناخته شد، که مجموع فروش آلبوم و درآمد کنسرت او بیش از ۷۴۷ میلیون دلار بود. 

لغو تورها و تشخیص یک بیماری نادر 

مسیر زندگی این خواننده مشهور جهان که با آلبوم انگلیسی زبان «افتادن در دام تو» (یکی از پرفروش‌ترین آلبوم‌های تاریخ) در سال ۱۹۹۶ با ۳۲ میلیون نسخه فروش توانست به اوج قله افتخار برسد از دسامبر سال ۲۰۲۲ دچار تغییری شدید شد زمانی که او برخی از تور‌های خود را لغو کرد. بعدا اعلام کرد که به بیماری نادری به نام «سندروم استیف پرسن» یا سندروم شخص سخت مبتلا شده است. وی دو سال گذشته را به درمان این بیماری مشغول بود تا اینکه در مراسم گرمی حضور یافت و جایزه آلبوم سال به تیلور سویفت اعطا کرد. وی اخیرا با مجله «ووگ فرانسه» مصاحبه کرده و عکس روی جلد این مجله رفته است و از حال و هوای روحی و سجمی خود نیز گفتگوکرده است. 

«سلن دیون» می‌داند که سندرم شخص سفت (سندروم استیف پرسن)، وضعیت نادری که باعث اسپاسم عضلانی غیرقابل کنترل و اغلب شدید می‌شود، همیشه به نوعی بخشی از زندگی او خواهد بود. وی در یک گفتگوی جدید با «ووگ فرانسه» که روز دوشنبه منتشر شد، آخرین وضعیت سلامتی خود را به اشتراک گذاشت و گفت: «خوب است، اما کار زیادی است. من روزی از پس آن بر خواهم آمد.»

مصاحبه با مجله ووگ فرانسه 

سلن دیون در گفتگو با مجله ووگ فرانسه گفت: «من بیماری را شکست ندادم، زیرا هنوز در من وجود دارد و همیشه خواهد بود.» امیدوارم معجزه‌ای پیدا کنیم، راهی برای درمان آن با تحقیقات علمی، اما در حال حاضر باید یاد بگیرم با آن زندگی کنم. پس این من هستم، اکنون مبتلا به سندرم شخص سفت هستم.»

تشخیص بیماری این خواننده مشهور ۵۶ ساله اوایل سال ۲۰۲۲ بود زمانی که یک سری از تور‌های خود را به تعویق انداخت. سپس وی در همان زمان بیماری خود را به اشتراک گذاشت. او تا حد زیادی از محافل عمومی ناپدید شد، اما اخیراً به صورت قابل توجهی دوباره ظاهر شده است، از جمله اهدای جایزه رکوردشکن آلبوم سال به چهارمین آلبوم تیلور سوئیفت در مراسم گرمی ۲۰۲۴ و در آغوش گرفتن خواننده در پشت صحنه مراسم. دیون به «ووگ» گفت: «پنج روز در هفته تحت درمان ورزشی، فیزیکی و صوتی هستم. من روی انگشتان پا، زانوهایم، ساق پا، آواز خواندن و صدایم کار می‌کنم... باید یاد بگیرم که با آن زندگی کنم و دیگر از خودم سوال نکنم.»

دیون اکنون بر حرکت رو به جلو و پیشرفت بیشتر متمرکز شده است، و مصیبت زندگی و زیستی او که با این بیماری افزایش پیدا کرده بود اکنون به پایان رسیده است.

وی گفت: «زندگی هیچ پاسخی به شما نمی‌دهد. فقط باید زندگی کنی!». من به دلایل نامعلومی این بیماری را دارم. آن طور که من آن را می‌بینم، دو انتخاب دارم. یا مثل یک ورزشکار تمرین و فوق العاده سخت کار می‌کنم، یا خاموش شوم و همه چیز تمام شود، در خانه بمانم و به آهنگ هایم گوش دهم، جلوی آینه ام بایستم و برای خودم آواز بخوانم. من انتخاب کرده ام که با تمام جسم و روحم، از سر تا پا، با یک تیم پزشکی کار کنم. من می‌خواهم بهترین باشم. هدف من این است که دوباره برج ایفل را ببینم»!

این خواننده ۵۶ ساله در ادامه گفت: «مردم زندگی را همیشه زیر سوال می‌برند». از زیر سوال بردن زندگی دست بردارید، ما باید آن را زندگی کنیم. زندگی همیشه زیبا نیست، اما اینجاست.»

با این حال، این پذیرش ظاهری به راحتی انجام نمی‌شود. سخت است، من خیلی سخت کار می‌کنم و فردا سخت‌تر خواهد بود. فردا روز دیگری است.»، اما یک چیز وجود دارد که هرگز متوقف نمی‌شود و آن اراده است. این اشتیاق است. این رویا است. این عزم است.»

اگرچه او نمی‌توانست بگوید چه زمانی برای اجرای عمومی دوباره آماده خواهد شد، اما بر «هدیه» حمایت عزیزانش و «داشتن پزشکان خوب و درمان‌های خوب» تأکید کرد. وی در ادامه گفت: «علاوه بر این، من این قدرت را در درون خود دارم. «من می‌دانم که هیچ چیز مانع من نمی‌شود». 

دیون گفت که رویای او «زندگی در زمان حال» است.

خواننده آلبوم «افتادن در دام تو» گفت: «من واقعاً بسیار خوش شانس هستم و من افتخار می‌کنم که برای «ووگ فرانسه» عکس می‌گیرم. چرا که اگرچه در ۳۰ سالگی از سلامت و زیبایی بهتری برخوردار بودم، اما در آن زمان از من درخواستی نشد. من بسیار مفتخرم که در ۵۵ سالگی از من خواسته شده که زیبایی خود را آشکار کنم. اما زیبایی چیست؟ زیبایی تو هستی، من هستم، آن چیزی است که در درون ماست، رویا‌های ماست، امروز است. زیبایی چیزی است که ما را احاطه کرده است، آنجاست. افرادی هستند که آن را می‌بینند و افرادی هستند که آن را از نزدیک مشاهده می‌کنند. امروز من زنی هستم که نسبت به آینده احساسی قوی و مثبتی دارم. یک روز خاص در یک زمان خاص.»

سندرم شخص سخت یا استیف پرسن

سندرم استیف - پرسن یا سندرم شخص سفت یا به اختصار اس‌پی‌اس یک اختلال عصبی نادر با علت نامعلوم است که مشخصه‌اش سفت و سخت شدن پیشرونده ماهیچه‌هاست. این سفت شدن در آغاز در ماهیچه‌های تنه بیشتر مشهود است و مشخصه‌اش اسپاسم و گرفتگی عضلانی است که سبب تغییر شکل وضعیتی بدن می‌شود. درد مزمن کمر، اختلال در تحرک، گودی کمر علائم شایعی این اختلال هستند. 

احتمال بروز اس‌پی‌اس در حدود یک در یک میلیون نفر است و بیشتر در افراد میانسال دیده می‌شود. اقلیت کوچکی از بیماران دارای گونه پارانئوپلاستیک این بیماری هستند. گونه‌های مختلفی از این بیماری وجود دارد، مثلا سندرم سفت اندام که عمدتاً یک اندام خاص را تحت تأثیر قرار می‌دهد. 

اس‌پی‌اس نخستین بار در سال ۱۹۵۶ توصیف شد. معیار‌های تشخیصی آن در دهه ۱۹۶۰ میلادی پیشنهاد و دو دهه بعد بازنگری و اصلاح شد. در دهه‌های ۱۹۹۰ و ۲۰۰۰، نقش آنتی‌بادی‌ها در این بیماری آشکار شد. در دسامبر ۲۰۲۲، خواننده کانادایی سلین دیون اعلام کرد که از این سندرم رنج می‌برد و در نتیجه تمام اجراهایش لغو شد و از ان زمان به درمان این بیماری پرداخته است. وی اگرچه برای مدت‌ها از آن زمان در محافل عمومی دیده نشده، اما اخیرا در مراسم گرمی حضور یافت و جایزه بهترین آلبوم سال را به تیلور سویفت اهدا کرد. این حضور دوباره باشکوه برای این خواننده معروف جهان است.

tags # موسیقی سایر اخبار (تصاویر) این گوسفند غول‌پیکر چینی از پورشه هم گران‌تر است! قارچ‌های زامبیِ سریال آخرین بازمانده (The Last Of Us) واقعی هستند! (تصاویر) عجیب و باورنکردنی؛ اجساد در این شهر خود به خود مومیایی می‌شوند آخرین حسی که افراد در حال مرگ از دست می‌دهند، چه حسی است؟